Question 1

Warum SDNN statt Bevölkerungsstandards?

Accepted Answer

SDNN ist das wichtigste Zeitbereichsmaß der Herzratenvariabilität, das die Forschung mit Stressbelastung und Erholungsfähigkeit verbindet. Doch ein „normaler“ Bereich unterscheidet sich enorm zwischen einem 25-jährigen Sportler und einem 60-jährigen Büroangestellten. Tuning verankert jede Messung an deiner eigenen 14-Tage-Baseline — ein Wert, der in einer Bevölkerungstabelle „durchschnittlich“ wirkt, kann für dich trotzdem eine bedeutsame Veränderung signalisieren.

Question 2

Wie funktioniert die 14-Tage-Rolling-Baseline?

Accepted Answer

Tuning speichert ausschließlich deine eigenen SDNN-Werte. Tag 3 liefert eine erste Einschätzung, Tag 7 etabliert die formale Baseline, und ab Tag 14 kalibriert ein gleitendes 14-Tage-Fenster kontinuierlich neu. Deine Bereitschaft ist der Abstand zwischen den heutigen Werten und deinem persönlichen Fenster — niemals eine feste Bevölkerungsnorm.

Question 3

Simuliert Tuning die Erholung nach dem Training?

Accepted Answer

Nein — das ist unser Kernprinzip. Wir erfinden oder extrapolieren niemals Erholungskurven. Zeichnet Apple Health einen neuen SDNN-Wert auf, bewegt sich die Grafik; wenn nicht, wird nichts gezeichnet. Was du siehst, ist immer das echte Signal deiner Uhr.

Question 4

Sind meine Gesundheitsdaten sicher und privat?

Accepted Answer

Ja. 100 % der HealthKit-Datenverarbeitung erfolgt auf dem Gerät. Tuning lädt deine Gesundheitsdaten niemals hoch, speichert sie nicht und teilt sie nicht — es gibt keine Kontodatenbank deiner Messwerte, und nichts verlässt je dein iPhone.

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