Personalisiert, nicht pauschal
14-Tage-Rolling-Baseline
Tuning vergleicht jeden Tag mit deinem persönlichen 14-Tage-Fenster — nicht mit fixen Bevölkerungsdurchschnitten. Die Baseline passt sich an Reisen, Jahreszeiten und Lebensstil an.
Jetzt im App Store erhältlich
Verstehe dein Nervensystem. Erhole dich mit echten Daten.
Tuning verwandelt komplexe Apple-Health-SDNN-Daten in klare tägliche Bereitschaftswerte, Ursachenanalysen und umsetzbare Erholungsschritte.
- Echte Apple-Health-Werte
- SDNN
- Echte Apple-Health-Werte
- Persönliche Rolling-Baseline
- 14 Tage
- Persönliche Rolling-Baseline
- Verarbeitung auf dem Gerät
- 100 %
- Verarbeitung auf dem Gerät
Jede Grafik wird von echten SDNN-Werten deiner Apple Watch gespeist — nichts wird simuliert.
SDNN · 24h Ready 82
Was Tuning anders macht
Drei Säulen, ein ehrliches Signal
Die meisten Recovery-Apps zeigen simulierte Kurven. Tuning zeigt die Wahrheit aus deinem eigenen Körper.
Null simulierte Ergebnisse
100 % echte SDNN-Daten
Wir simulieren niemals Erholungskurven. Fortschritt wird nur angezeigt, wenn Apple Health neue echte SDNN-Werte aufzeichnet. Keine erfundenen Grafiken, niemals.
Status → Ursache → Aktion → Prüfung
Aktionssystem, nicht nur ein Dashboard
Vier Fragen, täglich beantwortet: Wie ist mein Status heute? Was hat ihn verursacht? Was soll ich tun? Hat es gewirkt? Jede Einsicht führt zu einer konkreten Aktion.
So funktioniert's
Deine Baseline wird schnell persönlich
Innerhalb von zwei Wochen baut Tuning eine Baseline auf, die deinen Körper kennt — und passt sich danach weiter an.
- 1
Tag 3
Erste Einschätzung
Nach 3 gültigen Messtagen erhältst du einen ersten Blick auf dein Nervensystem — frühe Signale, kein Urteil.
- 2
Tag 7
Formale Baseline
Deine persönliche Baseline wird aus 7 gültigen Tagen deiner eigenen SDNN-Werte formal etabliert.
- 3
Ab Tag 14
Kontinuierliche dynamische Anpassung
Ein 14-Tage-Schiebefenster kalibriert laufend neu — und passt sich an Reisen, Jahreszeiten, Trainingsbelastung und Lebensstil an.
Preise
Kostenlos starten. Bei Bedarf tiefer gehen.
Jede Funktion — kostenlos oder Pro — verarbeitet deine Gesundheitsdaten zu 100 % auf dem Gerät.
Tuning Free
Baue deine persönliche Baseline auf und etabliere die tägliche Check-in-Gewohnheit.
$0 / Monatlich
- Persönliche Baseline aus deinen SDNN-Daten
- Täglicher Bereitschaftswert
- Basis-Atemübungen mit Anleitung
- 14-Tage-Rolling-Baseline
- 100 % Privatsphäre auf dem Gerät
Tuning Pro
Tiefe Einblicke und strukturierte Erholung — wenn du das vollständige Bild willst.
1,99 € / Monat
5,99 € / Jahr -75%
- Alles aus Free
- 30/90-Tage-Trendanalyse
- Tiefe KI-Stress-Einblicke & Ursachenzuordnung
- Wöchentliche Erholungsberichte
- Vollständige Bibliothek geführter Atemübungen
Pro kostet 1,99 €/Monat oder 5,99 €/Jahr. Jederzeit kündbar — keine versteckten Kosten. Abo-Daten werden ausschließlich lokal verarbeitet.
Wissenschaft & FAQ
Ehrliche Antworten auf die Fragen, die zählen
Wir erklären die Wissenschaft so, wie wir die App bauen — transparent.
Warum SDNN statt Bevölkerungsstandards?
SDNN ist das wichtigste Zeitbereichsmaß der Herzratenvariabilität, das die Forschung mit Stressbelastung und Erholungsfähigkeit verbindet. Doch ein „normaler“ Bereich unterscheidet sich enorm zwischen einem 25-jährigen Sportler und einem 60-jährigen Büroangestellten. Tuning verankert jede Messung an deiner eigenen 14-Tage-Baseline — ein Wert, der in einer Bevölkerungstabelle „durchschnittlich“ wirkt, kann für dich trotzdem eine bedeutsame Veränderung signalisieren.
Wie funktioniert die 14-Tage-Rolling-Baseline?
Tuning speichert ausschließlich deine eigenen SDNN-Werte. Tag 3 liefert eine erste Einschätzung, Tag 7 etabliert die formale Baseline, und ab Tag 14 kalibriert ein gleitendes 14-Tage-Fenster kontinuierlich neu. Deine Bereitschaft ist der Abstand zwischen den heutigen Werten und deinem persönlichen Fenster — niemals eine feste Bevölkerungsnorm.
Simuliert Tuning die Erholung nach dem Training?
Nein — das ist unser Kernprinzip. Wir erfinden oder extrapolieren niemals Erholungskurven. Zeichnet Apple Health einen neuen SDNN-Wert auf, bewegt sich die Grafik; wenn nicht, wird nichts gezeichnet. Was du siehst, ist immer das echte Signal deiner Uhr.
Sind meine Gesundheitsdaten sicher und privat?
Ja. 100 % der HealthKit-Datenverarbeitung erfolgt auf dem Gerät. Tuning lädt deine Gesundheitsdaten niemals hoch, speichert sie nicht und teilt sie nicht — es gibt keine Kontodatenbank deiner Messwerte, und nichts verlässt je dein iPhone.