개인 맞춤, 인구 평균이 아님
14일 롤링 기준선
Tuning은 매일의 데이터를 고정된 인구 평균이 아닌 개인의 14일 롤링 윈도우와 비교합니다. 기준선은 여행, 계절, 라이프스타일에 맞춰 적응합니다.
App Store에서 출시 중
당신의 신경계를 이해하세요. 실제 데이터로 회복하세요.
Tuning은 복잡한 Apple Health SDNN 데이터를 명확한 일일 레디니스 점수, 근본 원인, 실행 가능한 회복 단계로 변환합니다.
- Apple Health 실데이터
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- 기기 내 처리
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모든 차트는 Apple Watch가 기록한 실제 SDNN 샘플로만 움직입니다 — 시뮬레이션은 없습니다.
9:41
Neural Resilience
Daily readiness
Optimal State
SDNN
68 ms
RHR
54 bpm
Tuning이 다른 이유
세 가지 기둥, 하나의 정직한 신호
대부분의 회복 앱은 시뮬레이션된 곡선을 보여줍니다. Tuning은 당신의 몸에서 나온 진실만 보여줍니다.
시뮬레이션 제로
100% 실제 SDNN 데이터
우리는 회복 곡선을 절대 시뮬레이션하지 않습니다. Apple Health가 새로운 실제 SDNN 샘플을 기록할 때만 진행 상황이 표시됩니다. 만들어진 그래프는 절대 없습니다.
상태 → 원인 → 행동 → 검증
대시보드가 아닌 행동 시스템
매일 네 가지 질문에 답합니다: 오늘 상태는? 원인은 무엇인가? 무엇을 해야 하는가? 효과가 있었나? 모든 인사이트가 구체적인 행동으로 이어집니다.
작동 방식
나만의 기준선이 빠르게 완성됩니다
2주 안에 Tuning은 당신의 몸을 아는 기준선을 만들고, 그 후에도 계속 적응합니다.
- 1
3일차
초기 평가
유효한 측정일 3일이 지나면 신경계 상태에 대한 첫 판독을 받습니다 — 최종 판정이 아닌 초기 신호입니다.
- 2
7일차
공식 기준선 확립
당신의 SDNN 샘플 유효 7일분을 바탕으로 개인 기준선이 공식적으로 확립됩니다.
- 3
14일차 이후
지속적인 동적 적응
14일 슬라이딩 윈도우가 계속해서 기준을 재설정합니다 — 여행, 계절, 훈련 부하, 라이프스타일 변화에 적응합니다.
가격
무료로 시작하고, 더 깊이 원할 때 업그레이드
무료든 Pro든 모든 기능은 건강 데이터를 100% 기기 내에서 처리합니다.
Tuning Free
개인 기준선을 만들고 매일 체크인 습관을 기르세요.
$0 / 월간
- SDNN 데이터 기반 개인 기준선 구축
- 일일 레디니스 점수
- 기본 가이드 호흡 프로토콜
- 14일 롤링 기준선
- 100% 기기 내 프라이버시
Tuning Pro
깊은 인사이트와 구조화된 회복 — 전체 그림이 필요할 때.
$1.99 / 월
$5.99 / 년 -75%
- Free의 모든 기능
- 30/90일 트렌드 분석
- 심층 AI 스트레스 인사이트 & 원인 분석
- 주간 회복 리포트
- 전체 가이드 호흡 프로토콜 라이브러리
Pro는 월 $1.99 또는 연 $5.99입니다. 언제든 취소 가능 — 숨은 비용 없음. 구독 데이터는 로컬에서만 처리됩니다.
과학 & FAQ
중요한 질문에 대한 정직한 답변
앱을 만드는 방식 그대로, 과학을 투명하게 설명합니다.
인구 기준이 아닌 SDNN을 사용하는 이유는 무엇인가요?
SDNN은 연구에서 스트레스 부하 및 회복 능력과 연결된 주요 시간 영역 심박 변이도 지표입니다. 하지만 '정상' 범위는 25세 운동선수와 60세 사무직 직원 사이에서 크게 다릅니다. Tuning은 모든 측정값을 당신의 14일 기준선에 고정하므로, 인구 통계표에서 '평균'처럼 보이는 값도 당신에게는 의미 있는 변화를 알릴 수 있습니다.
14일 롤링 기준선은 어떻게 작동하나요?
Tuning은 오직 당신의 SDNN 샘플만 저장합니다. 3일차에 초기 평가, 7일차에 공식 기준선이 확립되며, 14일차부터는 14일 슬라이딩 윈도우가 지속적으로 기준을 재설정합니다. 레디니스는 오늘의 샘플과 개인 윈도우 사이의 거리입니다 — 고정된 인구 기준이 절대 아닙니다.
Tuning이 운동 회복을 시뮬레이션하나요?
아니요 — 이것이 우리의 핵심 원칙입니다. 우리는 회복 곡선을 절대 만들거나 외삽하지 않습니다. Apple Health가 새로운 SDNN 샘플을 기록하면 차트가 움직이고, 기록되지 않으면 아무것도 그려지지 않습니다. 보이는 것은 항상 당신의 워치에서 나온 실제 신호입니다.
내 건강 데이터는 안전하고 비공개인가요?
네. HealthKit 데이터 처리는 100% 기기 내에서 이루어집니다. Tuning은 건강 데이터를 업로드, 저장, 공유하지 않습니다 — 측정값이 담긴 계정 데이터베이스가 없으며, 어떤 것도 iPhone 밖으로 나가지 않습니다.
Tuning의 일일 레디니스 점수는 어떻게 계산되나요?
레디니스 점수는 당신의 SDNN 샘플을 개인 14일 기준선과 비교하여 계산됩니다. 기준선에 가깝거나 높은 수치는 신경계가 균형 잡히고 회복된 상태임을, 현저히 낮은 수치는 스트레스 부하가 높음을 시사합니다. Tuning은 이 신호를 당일 유효 샘플 수와 결합합니다 — 샘플이 적은 점수는 신뢰도를 낮게 표시하며 절대 추측하지 않습니다.
Tuning은 내 Apple Watch와 호환되나요?
Tuning은 Apple Health 앱에서 심박 변이도(SDNN)를 읽으므로 HRV를 기록하는 모든 Apple Watch 모델(watchOS Series 3 이상)과 호환됩니다. 워치가 샘플을 수동으로 수집하고, Tuning이 이를 인사이트로 변환합니다. iPhone이 필요합니다.
Tuning은 의료 기기인가요?
아닙니다. Tuning은 자기 조절 참고용 일반 웰니스 앱입니다. 질병을 진단, 치료, 완치, 예방하지 않으며 점수는 임상 측정이 아닙니다. 건강에 대한 우려가 있다면 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요.