读懂你的神经系统。 用真实数据恢复。

SDNN 是衡量心率变异性的主要时域指标，研究证实它与压力负荷和恢复能力密切相关。但“正常范围”在 25 岁的运动员与 60 岁的上班族之间差异巨大。Tuning 将每一次读数锚定到你个人的 14 天基线上，因此一个在人群统计表中看起来“普通”的数值，对你也可能意味着有意义的波动。

Tuning 只存储你自己的 SDNN 样本。第 3 天给出初步评估，第 7 天建立正式基线，从第 14 天起，一个 14 天滑动窗口持续重新校准。你的“准备度”是今日样本与个人窗口之间的差距——绝不是固定的人群标准。

不会——这是我们的核心原则。我们从不虚构或外推恢复曲线。Apple Health 记录到新的 SDNN 样本，图表就会更新；没有新样本，就什么都不会画。你看到的一切始终是来自手表佩戴者的真实信号。

是的。HealthKit 数据的处理 100% 在设备端完成。Tuning 从不上传、存储或共享你的健康数据——不存在任何包含你读数的账户数据库，任何数据都不会离开你的 iPhone。

准备度评分基于你自己的 SDNN 样本与个人 14 天基线计算。接近或高于基线的读数表明你的神经系统处于平衡、恢复状态；明显低于基线则提示压力负荷较高。Tuning 会将这一信号与当日有效样本数量结合——基于少量样本的评分会以较低的置信度显示，绝不猜测。

Tuning 从 Apple Health 应用读取心率变异性（SDNN），因此兼容所有记录 HRV 的 Apple Watch 机型——包括 watchOS Series 3 及更新机型。手表被动采集样本，Tuning 将其转化为洞察。需要一台 iPhone。

不是。Tuning 是一款仅供自我调节参考的通用健康应用。它不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病，其评分也不构成临床测量。如有健康疑虑，请务必咨询合格的医疗专业人员。